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每天留出20-30分鐘進行專門的學(xué)習(xí)?？梢允菂⒓右粋€練習(xí)測試，練習(xí)你的基本數(shù)學(xué)技能，或者玩一個大腦游戲，目的是隨著時間的推移讓你大腦不停下來。papertime的小編認(rèn)為通過每天練習(xí)，你將保持你的大腦專注，并避免因長時間休息而“失去”知識。例如，參加暑期學(xué)習(xí)項目的學(xué)生通常保持或提高他們的智商水平。相反，暑假不讀書的學(xué)生在秋天回來時，智商往往會下降。但是當(dāng)你開始感到疲勞時，停止學(xué)習(xí)是很重要的。因此，時間限制是有必要的，特別是在一個長時間的，規(guī)定20到30分鐘的集中學(xué)習(xí)往往會產(chǎn)生最好的效果，因為它迫使你集中精力于有限的時間。

通過參與各種心理游戲來保持你的頭腦靈活。選擇那些挑戰(zhàn)你的記憶力和速度的游戲，如果你經(jīng)常玩，你只會會提高你的游戲，就不會提高你的整體大腦能力。你最好的選擇是，一旦游戲變得容易，就換一個。坐下來看書是一種廉價、快捷的刺激大腦的方法。回顧故事的順序有助于保持腦細胞的活躍。閱讀本身的行為是放松的，可以提高注意力。為了刺激大腦，在不同的類型和作者之間跳躍，使你的大腦受到挑戰(zhàn)。

積極尋找“新奇”或挑戰(zhàn)心理任務(wù)，如掌握一門新的語言，音樂課也是獲得智商好處的一種方式。即使是持續(xù)不斷的課程，腦力的挑戰(zhàn)和新鮮感也會促使大腦適應(yīng)并導(dǎo)致智商的上升。鎖上你的手機和其他設(shè)備，依靠你的智慧和技能。這可能意味著你需要去思考一道數(shù)學(xué)題，而不是去想著查找答案。

吃均衡的水果，蔬菜，谷物和肉類，定期吃飯和吃零食。盡量避免加工和含糖的食物。密切關(guān)注你的飲食給你的大腦提供了它在最高水平上所需要的燃料。注意那些能讓你感覺更聰明的食物，比如核桃。鍛煉。每周至少進行4次有氧運動，每次30分鐘以上。這將有助于增加流向大腦的血液供應(yīng)，從而提高氧氣水平，運動為你的大腦創(chuàng)造了一個更好的物理環(huán)境來做困難的工作。每天放松你的身心，好好睡一覺，每天晚上持續(xù)睡眠8小時。這將使你的大腦進入深度睡眠周期，并補充腦細胞。