21天你就能養(yǎng)成好習(xí)慣
發(fā)布時(shí)間：2018-07-14 16:13:06
養(yǎng)成一個(gè)新的好習(xí)慣可能是一場斗爭，但這是值得的。有更多的好習(xí)慣可以幫助你獲得更好的整體健康或者實(shí)現(xiàn)一個(gè)更大的目標(biāo)。為了養(yǎng)成新的習(xí)慣，你可以用21天做一些事情，包括找出你的動(dòng)機(jī)，創(chuàng)造一個(gè)線索，并跟蹤你的進(jìn)展。
papertime小編建議如果你有一個(gè)壞習(xí)慣，你想擺脫它，你需要采取行動(dòng)，然后嘗試用21天養(yǎng)成一個(gè)新的好習(xí)慣來取代它。
在你開始養(yǎng)成新習(xí)慣之前，考慮一下你的目標(biāo)是不是值得的。想清楚你希望完成什么。確保你的目標(biāo)是明確的、具有行動(dòng)的、現(xiàn)實(shí)的，以增加你成功的機(jī)會(huì)?？紤]一下你想要達(dá)到的目標(biāo)，并盡可能地得到詳細(xì)的信息。
養(yǎng)成符合你想要達(dá)到的目標(biāo)的好習(xí)慣，在你設(shè)定了你的目標(biāo)，并制定了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的所有細(xì)節(jié)之后，找出一個(gè)習(xí)慣是實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的一部分。想想你的目標(biāo)，問問自己，什么好習(xí)慣能幫我實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)？例如，如果你的目標(biāo)是在6周內(nèi)減掉10磅，你可能會(huì)決定養(yǎng)成每天晚上7點(diǎn)散步的習(xí)慣。
一旦你確定了你的目標(biāo)和完成這個(gè)目標(biāo)需要養(yǎng)成的新習(xí)慣，花點(diǎn)時(shí)間考慮一下你的動(dòng)機(jī)。你的動(dòng)機(jī)是你想養(yǎng)成這個(gè)新習(xí)慣的原因。良好的動(dòng)機(jī)可能是成功和失敗形成新習(xí)慣的區(qū)別，所以花點(diǎn)時(shí)間考慮一下你的動(dòng)機(jī)。
期待障礙。在養(yǎng)成新習(xí)慣的過程中，你必然會(huì)遇到一些障礙。了解你將面臨的障礙可能會(huì)幫助你克服這些障礙，并繼續(xù)朝著你的新習(xí)慣努力。記住，即使你一路跌跌撞撞，也不意味著你會(huì)失敗，這也是件好事。例如，如果有一天你不能每天散步，不要灰心。承認(rèn)你度過了糟糕的一天，然后第二天去散步。
你可以通過改變你的環(huán)境來增加你養(yǎng)成習(xí)慣的機(jī)會(huì)。試著想辦法改變你的環(huán)境，這樣你才能更容易地養(yǎng)成你的新習(xí)慣。什么樣的環(huán)境變化能幫助你每天養(yǎng)成良好的習(xí)慣？
有些人很難養(yǎng)成新的好習(xí)慣，部分原因是他們自制力不強(qiáng)的，不經(jīng)?？紤]他們正在做的事情。但是，通過更多地去下意識(shí)的去在意到你的行為，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)更容易形成一個(gè)新的好習(xí)慣。問自己一些問題，關(guān)于那些妨礙你養(yǎng)成好習(xí)慣的愚蠢行為。你可以通過和別人分享你的目標(biāo)來幫助你自己履行你的新習(xí)慣?？紤]找個(gè)朋友來幫助你堅(jiān)持你的新習(xí)慣。
通過獎(jiǎng)勵(lì)自己，你可以幫助自己保持動(dòng)力，繼續(xù)改善你的好習(xí)慣。一旦你達(dá)到目標(biāo)，就選擇獎(jiǎng)勵(lì)給自己。簡單的事情，比如在你減掉10磅體重后，用一套新衣服獎(jiǎng)勵(lì)自己，會(huì)大大改變你堅(jiān)持目標(biāo)的動(dòng)機(jī)。
